[...] Ci w osiągnięciu upragnionego celu. Jak to działa? To czyta matematyka. Trening aerobowy czy interwały zwiększają Twój wydatek energetyczny w ciągu dnia. Aby schudnąć musisz jeść mniej niż Twój organizm potrzebuje, jeśli trenujesz, Twój deficyt kaloryczny zwiększa się. Spalacz tkanki tłuszczowej może okazać się idealnym wsparciem w trakcie [...]
Każdy, kto rozpoczyna swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, szybko zapoznaje się z bez wątpienia najbardziej znienawidzonym zjawiskiem fizjologicznym świata kulturystyki. Jest nim bez wątpienia-katabolizm. Strach przed spadkami mięśni, wtedy gdy nie zjemy na czas posiłku lub nie dostarczymy szybko po treningu porcji odżywki białkowej, czy [...]
Hej dzieki wielkie za odpowiedz, wlasne jezeli chodzi o ten tluszcz to czasami dorzucam sobie ok 50 g orzechow wloskich lub laskowych wraz z oliwa z oliwek, tez mam czasami problem ze zjedzeniem tego i slyszalem, ze mozna niektore produkty zamienic na bardziej kaloryczne, nie wiem czy to ma sens bo nie zawsze to jest mozliwe zeby jesc co 3 godziny [...]
Cześć! Na sam początek zacząłbym od sprawdzenia ile powinieneś jeść. Jest wiele kalkulatorów, ja zachęcam do korzystania z poniższego: Aby redukcja była poprawnie wykonana powinieneś regularnie zmniejszać kalorie. Moim zdaniem najlepiej ucinać węglowodany. A powinieneś to robić, gdy waga przestaje spadać, np przez 3-4 dni (dlatego powinieneś [...]
[...] organizmu: jelit, stresu oksydacyjnego, ogranicza stymulację insuliny oraz IGF-1. Myślę, że jest to dobry sposób odżywiania dla ludzi zabieganych, którzy nie przepadają jeść o porannych godzinach. W większości przypadków funkcjonowanie zgodnie z taką strategią żywieniową pozwala zachować masę mięśniową i minimalizować jej stratę podczas [...]
[...] unikać bezsenność, problemy ze wzrokiem. Wiem ze cześć z tego co wymieniłem to nie sarmy, ale jednak ludzie tak mysla. Yk-11 bardzo dobry jednak cena kosmos. U mnie to wali dość spora liczba osob. Sam jak kończyłem w zeszłym roku saa dawałem mk, lgd. Wiem ze jak wrócę do saa to dam sarmy, bo mogę na nich jeść i funkcjonować nie jak na oralach.
[...] za wzrost i rozwój mięśnia. Co z tego, że mam bilans cal. na + jeżeli białka, węgle i tłuszcze spożywane przeze mnie są słabo przyswajalne? I odwrotnie: mogę mieć bilans kaloryczny "-", i jeść bardzo dobre białka, węgle i tłuszcze, których przyswajalność jest większa. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Longinus w dniu 2011-07-05 13:02:48
Według mnie podstawą każdej redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Oznacza to, że musisz jeść nieco mniej niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie. Jeśli nie wiesz jak wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, możesz skorzystać z naszego gotowego kalkulatora, który znajdziesz pod tym linkiem: "Kalkulator kalorii BMR - [...]
[...] z BeDiet od Chodakowskiej zjadam około 2200 kalorii i utrzymuje średnie tempo redukcji 1kg/tydzień. Wyliczając według średniej aktywności na potreningu.pl powinienem jeść 3300 kalorii, co w moim przypadku raczej dałoby efekt tycia aniżeli chudnięcia, chyba nie wyobrażam sobie zjadania tylu kalorii. Chodakowska według średniej aktywności [...]
[...] z BeDiet od Chodakowskiej zjadam około 2200 kalorii i utrzymuje średnie tempo redukcji 1kg/tydzień. Wyliczając według średniej aktywności na potreningu.pl powinienem jeść 3300 kalorii, co w moim przypadku raczej dałoby efekt tycia aniżeli chudnięcia, chyba nie wyobrażam sobie zjadania tylu kalorii. Chodakowska według średniej aktywności [...]
[...] piwo, wino itd. Kolejnymi produktami są słodycze, fast foody, słone i słodkie przekąski. Jeśli zależy Ci na zdrowiu i utrzymaniu prawidłowej wagi ciała, to nie staraj się jeść mało, staraj się jeść wartościowe produkty, jednak wyeliminuj produkty, które wypisałam wyżej. Nie można też całkowicie eliminować w diecie tłuszczu. Tłuszcz jest [...]
[...] głodu to jedno a zapotzrebowanie to drugie i większosc osób poczatkujących którzy kieyją się uczuciem głodu/sytosci zwyczajnie nie dojadają dużych ilosć kcal bo my mamy jeść tyle ile nam cyfry pokazują a nie jak jesteśmy głodni czy pojedzeni Czyli w skrócie co powinienem teraz zrobić? Zwiększyć kalorie do ok 2200/2300? Dodatkowo, czy [...]
[...] masy ciała i zredukowanej tkanki tłuszczowej. Ewentualnie głodówka, którą stosujesz juz może mieć znaczenie w kwestii funkcjonowania gospodarki hormonalnej. Skąd pomysł, aby jeść aż tak mało? Poza tym, źle mierzysz efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Masło sensowne jest określenie efektów na podstawie masy ciała i zakładanie zejść do konkretnej [...]
Napisałem bardzo konkretnie że nie mogę tego przejeść, stąd pomysł na bulka. Dieta jest oparta o produkty jak najmniej przetworzone takie jak ryż, ziemniaki, kasze, mięso drobiowe, wołowe, warzywa itd.. To czy ktoś jest w stanie przejeść czy nie pewną ilość kalorii jest sprawą indywidualną. Co do porad w układaniu diety to bardzo dziękuję ale nie [...]
[...] że spalacz tłuszczu to wartościowy dodatek, który może znacząco przyspieszyć proces odchudzania tylko jak zawsze jest jeden warunek ujemny bilans kaloryczny, czyli musisz jeść mniej. W Twoim wypadku ten warunek z pewnością jest spełniony i na pewno nie schodziłabym już niżej z kaloriami. Skoro kalorie masz nisko, a z wagą nic się nie dzieje, [...]
[...] spadać mimo teoretycznego deficytu to wtedy musisz wiedzieć że organizm się zaadoptował do tego deficytu no i niestety będzie trzeba go pogłębiać czyli albo będziesz musiał jeść jeszcze mniej albo będziesz mógł sobie dodawać kolejnej aktywności czyli na przykład treningi cardio czy interwałowe czy ogólnie jakąś spontaniczną aktywność w ciągu [...]
[...] i dotarłem do jakiejś publikacji ( nie pamiętam już gdzie i co ) ale wynikało tam że to osłabienie działania johy przez wegle było dość mocno przesadzone i w sumie zacząłem jeść normalne posiłki w okolicach johy i poniewierała mnie tak samo jak w innych latach bez wegli . Dodam że teraz robie redukcji i testuje na sobie nową modę z makro gdzie [...]
1. Najlepiej jeść różnorodnie. Czyli, nie bazować na jednym warzywie czy owocu, tylko wybierać mieszanki. Szczerze polecam nawet te mrożone warzywa. Wcale lub niewiele ustępują tym świeżym, ale warto pamietać aby wybierać mieszanki warzyw bez dodatków (mam tu na myśli olej palmowy, sosy i dodatki). 2. Co do redukcji, kalorii i makro. Zacznij od [...]
[...] to temat rzeka w okresie budowania masy mięśniowej. Pytanie podstawowe jaki jest jego cel? Wiele osób chciałby na siłowni osiągać kilka celów jednocześnie. Najlepiej jeść dużo i smacznie budując mięśnie, a jednocześnie dodając aeroby redukować tkankę tłuszczową. Niestety tak to nie działa. Do budowy masy jest potrzebna nadwyżka [...]
[...] to te właściwe wybory żywieniowe z czasem zaprocentują. Obie jesteśmy kobietami, dlatego postawmy na estetykę, a tej nie wypracujesz sobie jedząc tylko mało. Musisz jeść także dobrze. :-) Przestrzegam jednak, że diety skrajnie niskokaloryczne nigdy nie idą w parze z estetyką. Dokładnie o tym zjawisku przeczytasz w artykule Macieja [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
